[...] Wyczytałęm gdzieś że Carbo jest odpowiednie, ale kusi mnie też ta oferta: http://www.allegro.pl/item106729810_do_6kg_miesni_kreatyna_bialko_carbo_masa_.html . Co by było lepsze? Robiłem A6W, kilka razy bylem na silowni, waze 55kg i mam 165 wzrostu. Cel to lepiej wyglądać po wakacjach :p Dodam ze mam 14 lat. Z gory dzieki za odpowiedzi Pozdrawiam
[...] zadnych Stan zdrowia: podejzenie epilepsji w wieku dojzewania ale biore leki i jest ok juz od 1.5 roku Preferowane formy aktywności fizycznej: nie mam dostepu do silowni ale biegi jaknajbardziej, brzuszki , pompki. czas mam wieczorami bo w dzien albo sie ucze albo pracuje Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: stosowalem thermo [...]
Witam, na początek przedstawie jak to u mnie wygląda wszystko. Zacząłem nową przygodę z siłownią, ułożyłem plan treningu oraz dietę. Teraz nasuwa mi się pytanie czy wszystko jest okej? Niby ćwiczę tak jak ułożyłem ale jednak zdecydowałem się poradzić może powinienem coś zmienić żeby nie robić źle od początku.. Problem w tym wszystkim jest taki że [...]
Od ubiegłego tygodnia, zacząłem uczęszczać na zajęcia karate. Ku mojemu zaskoczeniu(2 lata temu chodziłem na nie) na początku zajęć ćwiczymy na siłowni (a nie technikę, rozciąganie itp.) co prawda na bardzo małych obciążeniach typu 40 na klatę i 12 na rozpiętki lecz wszystko po 6 serii. Przed zapisaniem się na nie, ćwiczyłem i chciałbym nadal [...]
Witam. Jestem po 6 miesiacach silowni i o to moje nastepujace wyniki. Mam 190 wzrostu waze 87 kilo obwod bicepsa 38 cm na klate wyciskam regularnie ostatnio 55 kilo. Na pocztku wazylem 74 kilo obwod bicepsa mialem 33 cm a na klatke tylko 35 kilo. Jesli mozna chcialem otrzymac dobry trening na klatke piersiowa. Postanowilem sobie ze przynajmniej [...]
Witam. Około tydzień temu podczas biegu na bieżni po treningu na siłowni pojawił się ból w okolicach ścięgna achillesa. Zacząłem przez to utykać. Ból pojawiał się podczas chodzenia i uciskania boków nad piętą (lekka opuchlizna). Lekarz rodzinny przepisał na 5 dni Biofenac 2xd. Jednak zamiast poprawy jest pogorszenie (np ból pojawia się podczas [...]
Witam serdecznie, jestem nowym użytkownikiem, dlatego proszę o wyrozumiałość bo to jest mój pierwszy post na tym forum. Mam spory problem - jak widać na dołączonych zdjęciach. Zebrało mi się sporo fatu na ciele (szczególnie na cyckach, biodrach i udach) i strasznie źle się z tym czuje. Pare razy już próbowałem pozbyć się tych fałd ale słaba moja [...]
Witam, wiek: 31 staż na siłowni: bez przerwy prawie 2 lata; z przerwami ok 6 lat, waga 80 kg, Ostatnio mam problemy z kaszlem. Lekarz twierdzi, że jest to następstwo refluxu. Głównym zaleceniem jest jeść ostatni posiłek około 18. Mój dzień oraz dieta wygląda następująco: Śniadanie (7:00 7:30): płatki owsiane górskie około 60-80 gr mleko około [...]
WItam. Ktoś może miał do czynienia z robieniem własnego wyciągu na siłowni? Mam zamocowany w suficie mocowanie do worka bokserskiego 4 kołkami rozporowymi - mocowanie na amen. Uchywyt jest w postaci zespawanego haka na który się zawiesza karabińczyk. Mam w planach kupić 2 łożyska w oprawce: [...]
Witam. Mam pytanie :) Od 4 miesięcy trenuję na siłowni. Prowadzę trening FBW 3x w tygodniu. Mój wzrost to 197 cm i ważę 85 kg, jestem ektomorfikiem więc cel jest wiadomy - masa. Mam rozpisaną dietę, nie wiem czy jest sens wypisywania jej tutaj bo trochę tego jest :P Ogólnie rzecz biorąc staram się jeść 5 posiłków dziennie, jednak ze względu na mój [...]
Cześć, Cały czas ćwiczę splitem 3x w tygodni plus od czasu do czasu 1x w tygodniu boks, zmieniłem teraz trening siłowy na mniej objętościowy (wcześniej było około 15 serii na duże partie i 10 na małe), powtórzenia zostawiłem jak na masie. Co o tym myślicie? Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 Waga : 82 Wzrost : 183 Cel treningowy : Redukcja Staż [...]
1. WIEK:23 2. WAGA:81 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:37 -klatka:112 -udo:55 -talia:92 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata z roczna przerwą 6. DIETA: -białko:2.5g/kg -węglowodany:3.5g/kg -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 cykl sama meta ,2 cykl rok temu libol 200 + meta 180 tabs 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa + siła 10. ODSTĘP CZASOWY [...]
Witam Ćwiczę jakiś czas na siłowni, brzuch zawsze traktowałem jako dodatek do treningu, seria brzuszków na drążku itp lecz ostatnio zauważyłem że niestety nie widzę żadnego progresu jeśli chodzi o tą partię ciała więc postanowiłem sięgnąć po książkę ABS trening mięśni brzucha. Moje pytanie brzmi następująco: Czy trening na brzuch robić dalej po [...]
Witam wszystkich użytkowników. Mój problem polega na tym, że odkąd pamiętam zawsze borykam się z problemem dużego brzucha. Rok temu zacząłem ćwiczyć na siłowni, dokładnie 3 razy w tygodniu i trzymałem się tego przez 6 miesięcy. Ćwiczyłem bez żadnego planu, diety itd.. po prostu machałem sobie tym co mam. Obecnie mój brzuch wygląda tragicznie.. [...]
Cześć Ankieta: 1. WIEK: 29 2. WAGA: 91 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 105 -udo: 60 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: -białko: 250 -węglowodany: 350 -tłuszcz: 70 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dwa lata temu poł roku omka e4d i proviron 8. TRENING: FBW 3x w tygodniu + w dni wolne od treningu 9. CEL CYKLU: [...]
Staż : 2 lata (lecz to nie tylko siłownia a również sporty walki ;]) Wzrost - 189cm Waga - 84kg Klata - wymiarów nie znam, wycisk -> 85kg Biceps - 37cm Udo - 56cm Łydka - 40cm Barki - wycisk 40x10 w ostatniej serii Przysiady - 60x10 w ostatniej serii (oszczedzam kolana ;)) Wiosłowanie - 50x6, 45x8 - w ostatniej serii Mój plan dnia: Pon - [...]
Witam Bardzo proszę o radę jak dalej ćwiczyć, nie bardzo widzę efekty mojego tyrania moje dane: 27 lat 180 cm wzrostu 75 kg wagi Brak uporządkowanej diety ale zazwyczaj: -śniadanie- 2-3 jajek + 2 kromki chleba na zakwasie, pomidor+oliwa, twardy ser żółty typu parmezan (2 grube plasterki), kromka z masłem orzechowym -obiad- domowy - 2-4 kotletów [...]
Cześć Słuchajcie, do tej pory aż tak tego nie widziałem lub po prostu to ignorowałem bo raz wygląda normalnie a czasem się rozszerzają. Zaczne od początku. Jestem na diecie na masie ważyłem 69kg i wtedy patrząc na zdjęciach też miałem czasem takie sytuacje że miałem rozszerzone brodawki na klatce piersiowej a czasem normalne zwykłe małe - jak [...]
[...] i waze nieco ponizej 90 kilo, ale nie jestem otluszczony, nie mam "brzuszka". Ogolnie widac roznice miedzy mna a wiekszoscia kolegow. Postanowilem rozpoczac treningi na silowni, moim celem nie jest bycie Ronniem Colemanem, chce byc po prostu bardziej masywny i wyrzezbiony, i silniejszy. Przeszedlem okres treningu 3 x tydzien cale cialo, [...]
1 .WIEK: 18 lat 2 .WAGA: 70 kg 3 .WZROST:177 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 34 -Klata:95 -Udo:56 -Talia:86 5 .STAZ NA SILOWNI: 23 miesiace 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Zdobycie masy - redukcja tluszczu 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: carbo , bialko BCAA 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę): 8.98 ale mysle ze [...]
